Anticípate

Diagnóstico precoz

1. Un bulto o nódulo de reciente aparición, que se palpa como una zona engrosada en la mama.
2. Cambios en la piel de la mama como la aparición de ulceraciones, retracción de la piel (hoyuelos), cambios de color, rugosidades o envejecimiento (piel de naranja).
3. Cambios en la forma o el tamaño de alguna de las mamas o que el borde o silueta de la mama sea irregular.
4. Cambios en el pezón como su inversión o retracción.
5. Un bulto o nódulo que se palpa en la zona de la axila.
6. Fijación del tejido de la mama en el tórax que puede apreciarse por una disminución en la movilidad de la mama al levantar el brazo del mismo lado.

Hábitos saludables

1. Tras la menopausia, mujeres con obesidad o sobrepeso: seguir una dieta de control de peso, preferentemente dirigida por un profesional.
2. Mantenerse activa físicamente con un mínimo de 150 minutos semanales de actividad moderada, aumentando tiempo e intensidad siempre que sea posible.
3. Evitar totalmente el consumo de cualquier tipo de bebidas alcohólicas.
4. Seguir las pautas generales de la dieta mediterránea, con excepción del consumo de alcohol, sin necesidad de incluir  suplementos dietéticos.